Suplementy

Produkty Nutrend

23 stycznia 2016
nutrend

Firma Nutrend to producent odżywek i suplementów diety dla sportowców, jak również środków spożywczych dla osób po prostu aktywnych fizycznie. Marka rozpoczęła swoją działalność w 1993 roku i po dziś dzień cieszy się niekwestionowaną popularnością. Jej siedziba mieści się w czeskim Ołomuńcu. Firma skupia się przede wszystkim na produkcji najwyższej jakości preparatów dla osób zajmujących się sportem wyczynowym. Z tego właśnie względu to właśnie skuteczność działania oraz najwyższa jakość składników są priorytetem przy produkcji wszystkich preparatów.

Wszelkie surowce, bez najmniejszych wyjątków, pozyskiwane są od sprawdzonych i zaufanych dostawców, dzięki czemu każdy Klient ma gwarancję otrzymania produktu najlepszego pod każdym względem. Preparaty Nutrend są także bezpieczne do stosowania.

Dowodem na dbałość o czystość składników i ich najlepszą jakość jest fakt wykupienia przez firmę w 2011 roku źródła wody artezyjskiej HORSKY PRAMEN, znajdującego się na głębokości 170 metrów. Produkcja na takiej wodzie sprawia, że preparaty są jeszcze zdrowsze, a ich walory smakowe – znacznie większe.

O sukcesie firmy świadczy także fakt, iż obecnie jej produkty dystrybuowane są na rynki aż 29 krajów całego świata. Jakość produktów została pozytywnie oceniona przez Urząd Antydopingowy Republiki Czeskiej, a preparaty firmy są chętnie używane przez wielu najbardziej znanych i cenionych sportowców.

Partnerami firmy są między innymi Czeski Komitet Olimpijski i Czeski Komitet Paraolimpijski, zaś w naszym kraju: Polski Związek Lekkiej Atletyki i Polski Związek Triathlonu. Preparaty firmy Nutrend znajdują swoich odbiorców nie tylko wśród indywidualnych miłośników sportu, ale także całych klubów sportowych, w tym także tych najbardziej znanych i cenionych w swoich dyscyplinach.

Tym, co pozytywnie wyróżnia firmę na tle innych, jest – poza najwyższą jakością składników – także aktywny sprzeciw wobec dopingów. Zasady fair play, dbałość o konsumenta, a także nieustanny rozwój sprawiają, że Nutrend nieprzerwanie jest liderem w swojej dziedzinie.

Suplementy

Blokowanie apetytu suplementami.

10 stycznia 2016
bloker

Dieta odchudzająca czy okres redukcji w treningu kulturystycznym bywają bardzo trudne. Plan diety w tym okresie powinien być ściśle dostosowany do intensywności treningów i tak skomponowany, by nie odczuwać nadmiernych napadów głodu. Niestety, nie zawsze to się udaje. W grę wchodzi także nasz psychika, sam fakt, że musimy być na jakimś rodzaju diety redukcyjnej czasem powoduje, że nie myślimy o niczym innym – tylko o jedzeniu. To niekomfortowa ale i groźna sytuacja. Może doprowadzić do przerwania diety, zmniejszyć jej skuteczność, spowodować liczne odstępstwa a w najgorszym wypadku napady wilczego głodu, kiedy pochłoniemy zdecydowanie za dużo kalorii i to zwykle pochodzących z zakazanych i nieodpowiednich produktów jak słodycze, chipsy czy fast foody. Bardzo pomocną w takiej sytuacji jest suplementacja diety preparatami hamującymi nadmierne łaknienie. Blokery apetytu działają zwykle łagodnie, nie bójmy się więc, że w ogóle nam go odbiorą. Ich zadaniem jest regulacja uczucia głody, niektóre z nich ograniczają tylko łaknienie na wybrane grupy pokarmowe (np. słodycze), niektóre mają zdolność wpływania na ośrodek głody i sytości, inne mają też właściwości termogeniczne czym wspierają redukcję tkanki tłuszczowej. Do wyboru mamy całą gamę preparatów, które możemy potraktować jako blokery apetytu. Warto zastanowić się, który z nich będzie dla nas najodpowiedniejszy, jaki rodzaj nadmiernego apetytu chcemy wyregulować i ograniczyć. Preparaty te wspierają także walkę ze zmorą osób odchudzających się, czyli efektem jojo, kiedy po redukcji kilogramy wracają, często ze zdwojoną siłą. Blokery apetytu można podzielić na kilka grup, m.in.: są to:
HCA – preparaty zawierające HCA (kwas hydroksycytrynowy, zazwyczaj z wyciągiem z Garcinia cambogia, wpływają na metabolizm glukozy oraz ograniczają przemianę węglowodanów w tłuszcz. Dzięki HCA przyswajamy mniej węglowodanów z pożywienia (źródło zapasowej tkanki tłuszczowej). HCA hamuje też syntezę tłuszczu. Jeśli więc nadmiernie lubisz słodycze, bułeczki, makarony i inne wysokowęglowodanowe pożywienie, HCA jest właśnie dla ciebie.
Ekstrakt z zielonej kawy – Green coffe – preparaty, w których składzie znajdziemy zieloną kawę hamują łaknienie. Dzięki zawartości kwasu chlorogenowego mają ponadto właściwości antyoksydacyjne (walczę z wolnymi rodnikami tlenowymi) oraz wspierają redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo ekstrakt z zielonej kawy dodaje energii, dzięki czemu chętniej podejmujemy wysiłek fizyczny kluczowy podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Green coffe ma także dobry wpływ na cały organizm, wspomaga pracę wątroby, pomaga redukować poziom cholersterolu, a zawartość kofeiny zmniejsza zmęczenie.
Chitosan i chrom– preparaty te są złożone z włókna pokarmowego pozyskiwanego z pancerzyków skorupiaków (chityna). Szczególnie polecane osobom z dietą bogatą w tłuszcze, gdyż wiążą go w swojej strukturze dzięki właściwościom absorbcyjnym i może być wydalony z organizmu. Preparaty te są zwykle jednocześnie wzbogacone o chrom, który skutecznie zmniejsza łaknienie słodyczy, dzięki regulacji poziomu glukozy we krwi. Chrom ogranicza napady głody i znacznie ułatwia odchudzanie. Dostępne są preparaty zawierające sam chrom, jeśli problem z nadmierną ilością tłuszczy w twojej diecie nie występuje, ale nie możesz opanować apatytu na słodycze warto sięgnąć po jeden z nich.
Błonnik – preparaty bogate w błonnik regulują perystaltykę jelit, przeciwdziałają zaparciom. Ponadto błonnik pęcznieje w przewodzie pokarmowym dzięki czemu skutecznie redukuje uczucie nadmiernego głodu. Redukuje liczbę spożywanych kalorii dzięki poprawie pracy przewodu pokarmowego.

Blokery apetytu są polecane każdej osobie dbającej o sylwetkę szczególnie tym, którzy są na diecie redukcyjnej – odchudzającej lub w fazie redukcji w planie treningowym. Szczególnie polecane w sytuacji gdy w diecie przeważa któraś z grup pokarmowych stanowiąca zaplecze do budowy tłuszczu zapasowego – węglowodany i tłuszcze oraz osobom z nadmiernym apetytem na słodycze.

Większość preparatów działających jako blokery apetytu jest w formie wygodnych, gotowych do połknięcia kapsułek. Sposób użycia i dawka zależy od konkretnego preparatu i zaleceń producenta. Preparaty z błonnikiem najlepiej spożywać przed posiłkiem popijając obficie wodą.

Suplementy

Spalanie tłuszczu – budowanie mięśni

30 grudnia 2015
Isoburn

Wiele osób rozpoczynając swoją przygodę z siłownią w ogóle nie zdaje sobie sprawy z tego na co trzeba się nastawić. A jak się obecnie okazuje mamy wiele różnych propozycji, dzięki którym będzie można na siłowni osiągnąć lepsze efekty i na tym powinno nam przede wszystkim zależeć. Chodzi o różne odżywki, które wykorzystywane są przez większość osób, która regularnie ćwiczy. To jak się wydaje ma duże znaczenie, ponieważ tak naprawdę bez odżywek efekty pojawiać się będą dużo wolniej, a raczej tego nie chcemy. Świetną propozycją, po którą będzie można obecnie sięgnąć jest między innymi Isoburn. Jest to doskonała propozycja, która przygotowywana była pod kątem tych osób, które chcą na siłowni budować masę i likwidować nadmierny tłuszcz.

Isoburn to nowoczesna odżywka, która przygotowana została przez połącznie aktywnych składników, które mogą wpływać na sprawne spalanie tłuszczu oraz elementów, które działają bardzo pozytywnie w zakresie walki o lepszą masę mięśniową. Wprowadzając ten produkt do swojej diety będzie można oczekiwać, że zahamowany będzie katabolizm lepiej będzie funkcjonować anabolizm u osoby trenującej. Niektóre składniki, które są wprowadzone do tego środka wpływają korzystnie również na regenerację po ciężkim treningu, dlatego również ma to znaczenie. Jeśli chce się trenować regularnie nasz organizm musi być do tego przygotowany i dlatego wprowadzenie do swojej diety takich środków jest bardzo ważne.

Jeśli chodzi o kwestię spalania tłuszczu Isoburn to środek, który dziąła podobnie jak wszystkie inne spalacze i będzie wpływał na podniesienie temperatury w organizmie. To najskuteczniejsza metoda na pozbycie się nadmiernego tłuszczu, która jednocześnie jest bezpieczna dla zdrowia, dlatego nie trzeba się jej obawiać. Środek uzupełni niedobory białka i wpłynie korzystnie na budowę masy mięśniowej. Wśród dostępnych obecnie środków i suplementów Isoburn wyróżnia się takim kompleksowym działaniem, którego nie można się spodziewać po innych dostępnych propozycjach.

Suplementy

Olimp Creatine Xplode powder

12 grudnia 2015
ceratine x[plode

Produkt Olimp Creatine Xplode powder przeznaczony jest przede wszystkim dla sportowców, ponieważ jest to mieszanka sześciu różnych typów kreatyny (jabłczan, ester etylowy, alfa-ketoglutaran, pirogronian, cytrynian oraz chelat kreatynowy magnezu). Stworzenie tego produktu było motywowane chęcią uzyskania specyfiku, który da pewność, że wykorzystywana forma kreatyny na pewno zapewnia możliwość uzyskania pełnego nasycenia tej substancji w tkankach i tym samym zapewnia optymalną skuteczność treningu oraz maksymalną wydolność organizmu. Olimp Creatine Xplode powder może oczywiście także być wykorzystywana przez kulturystów i osoby trenujące całkowicie amatorsko, ponieważ dla nich kwestia maksymalizacji jakości treningu też jest ważna, chociaż oczywiście nie aż tak gardłowa.

Suplement Olimp Creatine Xplode powder gwarantuje, że zaraz po jego przyjęciu wyraźnie wzrośnie ilość kreatyny we krwi i tym samym w tkankach. Ten efekt jest w stanie skutecznie ograniczać katabolizm, czyli zjawisko w wyniku którego część tkanki mięśniowej jest redukowana w celu odżywiania nią pracującego miejsca. Łatwo dostępna kreatyna sprawia, że nie jest to konieczne.

Przyjmowanie tego specyfiku zmienia działanie cyklu Krebsa, który odpowiedzialny jest za wywoływanie uczucia zmęczenia. Suplement jest w stanie w bezpieczny sposób spowolnić ten proces i tym samym sprawić, że przedłużenie treningu nie będzie wymagała tak dużego wysiłku mentalnego.

Jedno opakowanie zawiera 100 sugerowanych porcji produktu, który powinien być przyjmowany w dni treningowe i w dni wolne od treningu w celu podtrzymania stanu nasycenia kreatyną. Olimp Creatine Xplode powder nadaje się oczywiście do wykorzystywania w cyklach nasycenia kreatyną, niezależnie od podejścia.

Przed podaniem preparat powinien być rozpuszczany w 150 mililitrach płynu, najlepiej wody lub soku. W dniach treningowych należy przyjmować dawkę rano na czczo i przed treningiem, plus ewentualnie dodatkową dawkę po treningu. W dniach wolnych od treningu przyjmuje się dawkę rano i po południu między posiłkami.

Trening

Płaski brzuch – nie tylko same ćwiczenia

27 listopada 2015

Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że faktycznie skuteczny trening na płaski brzuch to wyłącznie ćwiczenia. Niestety, w taki sposób do tych kwestii podchodzi całe mnóstwo ludzi, którzy nierzadko robią sobie dosłownie krzywdę i popełniają spory błąd, sprawiając, że cały wysiłek jaki w to wkładają zwyczajnie idzie na marne. Oczywiście, prawidłowo dobrane ćwiczenia na płaski brzuch są tutaj niesamowicie istotne, i bez nich także nie będziemy mogli cieszyć się atrakcyjnym, płaskim brzuchem. Z drugiej jednak strony każdy trening który tylko ma być faktycznie skuteczny powinien przede wszystkim składać się z kilku istotnych elementów – o każdy z nich musimy rzecz jasna zadbać z taką samą uwagą. W tym przypadku oprócz samej aktywności fizycznej niesamowicie istotne jest to, w jaki sposób się odżywiamy. Śmiało możemy powiedzieć, że bez prawidłowej diety nikt nigdy nie będzie mógł cieszyć się płaskim brzuchem.
Również i w kwestii diety odchudzającej niektórzy ludzie popełniają mnóstwo błędów. Powszechnie zwykło się bowiem uważać, że wystarczy zwyczajnie się głodzić, aby móc skutecznie zgubić z brzucha zbędne kilogramy. Nie jest to jednak prawda – trzeba jeść, i to całkiem sporo, ale mądrze. Przede wszystkim powinniśmy w tym celu usunąć z naszego jadłospisu wszystkie tłuste i tuczące potrawy, które negatywnie wpływają nie tylko na nasz wygląd, ale również i zdrowie. Warto przygotować dietę obfitującą w produkty takie jak owoce i warzywa, bowiem nie są one tuczące, a jednocześnie dostarczają do naszego organizmu niezbędnych do poprawnego działania składników. Nie oznacza to, że mamy całkowicie rezygnować z mięsa. Należy jednak decydować się na mięso chude, przede wszystkim drobiowe.
Przygotowując swój trening na płaski brzuch nie możemy w takim razie skupiać się wyłącznie na ćwiczeniach. Oczywiście, ćwiczenia na płaski brzuch są tu niesamowicie istotne, i również one muszą być przemyślane w jak najlepszy sposób. Z drugiej jednak strony bez prawidłowej diety nie przyniosą nam one żadnych efektów, przez co cała ciężka praca jaką w nie włożymy zwyczajnie pójdzie na marne.

Trening

Chcesz skutecznie schudnąć? Zacznij ćwiczyć mądrze

12 listopada 2015

Zbyt duży, wystający brzuch jest prawdziwym utrapieniem dla bardzo wielu z nas. Trudno jest zatem dziwić się temu, że tak wielu ludzi za wszelką cenę pragnie schudnąć i wypracować u siebie płaski brzuch. Na pierwszy rzut oka coś takiego wydaje się być niesamowicie trudnym zadaniem – i w wielu przypadkach faktycznie tak jest. Niestety, nieświadomie sami utrudniamy sobie coś takiego, zabierając się do pracy w zupełnie nieodpowiedni sposób, przez co nie jesteśmy w stanie uzyskać żadnych widocznych efektów. Traktując tę kwestię niewłaściwie możemy ponadto nawet poważne sobie zaszkodzić, bowiem nieumiejętne wykonywanie niektórych ćwiczeń może być naprawdę niebezpieczne dla naszego kręgosłupa. Warto w takim razie na samym początku zainteresować się tą kwestią nieco bliżej i dowiedzieć się, na czym powinien polegać faktycznie skuteczny trening na płaski brzuch.
Aby cieszyć się płaskim brzuchem musimy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dla siebie dietę. Nawet wykonując faktycznie idealne ćwiczenia na płaski brzuch ale jednocześnie odżywiając się zbyt tłusto i niezdrowo nie będziemy w stanie osiągnąć tutaj żadnych efektów. Warto w takim razie upewnić się co do tego, że w naszej diecie znajduje się jak najmniej tłustych potraw, które należy zastąpić białkiem oraz zdrowymi węglowodanami. Spalanie tkanki tłuszczowej wymaga także innych aktywności – doskonałą propozycją dla każdego z nas może tu być bieganie lub pływanie.
Same ćwiczenia na płaski brzuch jakie będziemy wykonywać powinny być przede wszystkim zróżnicowane. Z góry musimy zdać sobie sprawę z tego, że same tylko brzuszki nie przyniosą nam tu żadnych efektów – zwyczajnie nie angażują one wszystkich partii mięśni naszego brzucha. Dobry trening to w tym przypadku taki, który jest po prostu jak najbardziej różnorodny; ograniczając się tylko do jednego ćwiczenia wyrządzimy sobie więcej szkody, niż pożytku. Wcale nie musimy także katować się wykonywaniem astronomicznych ilości powtórzeń takich ćwiczeń. Lepszy jest trening bardziej umiarkowany, ale systematyczny – efekty same przyjdą dzięki temu po pewnym czasie.

Trening

Doskonały trening na ramiona dla Ciebie

30 października 2015

Marzysz o pięknych i doskonałych ramionach? Chcesz pozbyć się obwisłej skóry i tzw. szpecących „motylków”? Wystarczy, że do swojego zestawu ćwiczeń dołączysz krótki trening ramion. Dzięki regularnym ćwiczeniom, szybko osiągniesz zamierzony efekt i wyrzeźbisz mięśnie oraz uelastycznisz skórę na ramionach.

Dołącz do każdego treningu trzy wybrane ćwiczenia. Wykonaj je w trzech seriach i powtórz 15 – 20 razy. Między każdą serią odpocznij przez 20 – 30 sekund. Nie zapomnij oczywiście o porządnej rozgrzewce, skupiając się na stawach – barkowym i łokciowym oraz nadgarstku. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu się do ćwiczeń, unikniesz kontuzji czy przesilenia.

Pierwszym ćwiczeniem, które doskonale wpłynie na mięśnie to prostowanie ramion na wyciągu. Ćwiczenie to wykonujemy w pozycji stojącej, w lekkim rozkroku. Uchwyt złap na szerokość barków i delikatnie pochyl się do przodu. Naciśnij rączkę wyciągu do dołu i dociskaj ramiona do tułowia. Skup się na tym, by ruch wychodził z przedramion. Następnym krokiem jest wyprostowanie ramion do końca – tak, by maksymalnie napiąć mięśnie. Uważaj tylko, by nie unosić łokci – stracisz przez to napięcie w mięśniu, które jest kluczowe dla efektywności tego ćwiczenia.

Ćwiczenia na ramiona powinny także zawierać pompki w podporze tyłem. Dobrze jest wykonywać to ćwiczenie na samym końcu. Podeprzyj się o ławeczkę z tyłu, nogi ułóż na drugiej ławce. Opuszczaj się i unoś tak, by prostować ramiona do samego końca. Tylko w ten sposób dokładnie napniesz mięsień.

Nie zapomnij także o ćwiczeniach na ramiona polegających na wyciskaniu francuskim sztangi lub hantli w siadzie oraz w pozycji leżącej. Ćwiczenia te angażują boczne i środkowe części mięśnia. Pamiętaj też, by unieruchomić łokcie, nie dopuszczając do ich do przeciążenia.

Warto wykonać także prostowanie ramion ze sztangielką opadzie tułowia. Szczególny nacisk kładziemy tu na mięsień trójgłowy. Ważne, by w ruchu było jedynie przedramię, a ruch wychodził ze stawu łokciowego. Zwróć także uwagę, by nie bujać ramionami, a opuszczanie ciężarka było wolniejsze od jego podnoszenia.

Trening

Ćwiczenia na uda i inne sposoby na piękne nogi i pośladki

22 października 2015
Detailed view of a sprinter in the starting blocks

Piękne nogi i pośladki to cel każdej ćwiczącej kobiety. Spełnienie tego marzenia nie jest wcale trudne, wymaga tylko samozaparcia, systematyczności i przykładania się do wykonywanych ćwiczeń. Zgrabne nogi i pośladki zapewni nam jazda na rowerze, pływanie, bieganie aerobik czy trening na uda. Wzmocnią one nie tylko mięśnie i kondycję, ale także pięknie wymodelują sylwetkę.

Polecane ćwiczenia na uda, które pomogą nam odchudzić nogi, to między innymi nożyce. Wystarczy położyć się płasko na macie. Aby nie nabawić się kontuzji kręgosłupa, pod odcinek lędźwiowy, możesz podłożyć zrolowany ręcznik. Nie musisz tego robić, jeśli masz mocne mięśnie brzucha, które pomogą Ci go odciążyć. Ręce ułóż wzdłuż ciała, nogi wyprostuj, napnij, obciągnij palce stóp. Teraz wystarczy, że będziesz unosić naprzemiennie nogi w górę. Pamiętaj, by nie szarpać i nie wykonywać gwałtownych ruchów. Staraj się cały czas kontrolować nogi, zwłaszcza podczas opuszczania ich. Ten trening ud przysłuży się także Twoim mięśniom brzucha, ponieważ doskonale spala tłuszcz w tym miejscu. Taki trening na uda możesz wykonywać dwa razy w tygodniu (zbyt częste powtarzanie ćwiczeń nie da szansy mięśniom na odpoczynek i regenerację). Wykonaj 15 powtórzeń na każdą nogę w 3 seriach. Jeśli jesteś bardziej zaawansowana, a Twoje mięśnie pozwolą na większy wysiłek, możesz dowolnie zwiększać liczbę powtórzeń.

Dobry trening na uda nie obędzie się także bez skłonów. Możesz wykonywać skłony w przód albo do boków. Wykonuj również ćwiczenia na uda, polegające na wykrokach, dzięki którym uaktywnisz mięśnie całych nóg, pośladków, brzucha, a nawet pleców.

Nieodłącznym elementem ćwiczenia na uda są przysiady. Jeśli chcesz szybciej zobaczyć efekty, możesz wykonywać je z obciążeniem. Pamiętaj jednak, by ciężar dobrać do własnych możliwości i kondycji. Branie zbyt dużego ciężaru może skończyć się dla Ciebie nieprzyjemną kontuzją i brakiem możliwości ćwiczenia przez długi czas. Z tego samego powodu też, każdy trening ud oraz innych części ciała, powinnaś zaczynać od porządnej rozgrzewki, która przygotuje Cię do wysiłku i przyczyni się do szybszego spalania kalorii.

Trening

Czy można skutecznie ćwiczyć w domu?

15 października 2015
Powerful muscular man lifting weight

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jeśli ktoś chce ćwiczyć faktycznie skutecznie i prawidłowo pracować nad własną sylwetką, to w pierwszej kolejności musi wybrać się w tym celu na profesjonalną siłownię. Warto jednak zastanowić się, czy faktycznie jest to prawda – w praktyce bardzo często okazuje się bowiem, że w pełni zadowalające efekty można uzyskać nawet samodzielnie, w warunkach domowych. Oczywiście, profesjonalna siłownia także posiada całe mnóstwo zalet i na pewno znacznie może nam pomóc w skutecznym wypracowaniu faktycznie wymarzonej sylwetki. Warto w takim razie zapoznać się z tymi rozwiązaniami nieco bliżej i dowiedzieć się więcej na temat ich wad oraz zalet, bowiem jedynie w taki sposób będziemy w stanie stwierdzić, czy lepszym wyjściem jest dla nas ćwiczenie w domu czy też chodzenie na siłownię.
Patrząc na niektóre rzeczy, takie jak chociażby ćwiczenia na ramiona można odnieść wrażenie, że przygotowanie dla siebie faktycznie skutecznego treningu tego typu wyłącznie w warunkach domowych jest właściwie niemożliwe. W końcu zawodowcy w tej dziedzinie używają do ćwiczenia naprawdę profesjonalnego sprzętu, którego ceny są nierzadko wręcz astronomiczne. Właśnie – zawodowcy. Jeśli komuś nie zależy na byciu zawodowym kulturystą i chce po prostu zadbać nieco o własny wygląd, to równie dobrze może ćwiczyć wyłącznie we własnym domu. Trening na ramiona może składać się między innymi z pompek czy najróżniejszych ćwiczeń z hantlami, do których nie jest wymagany jakikolwiek kosztowny czy profesjonalny sprzęt.
Nie można oczywiście zaprzeczyć temu, że regularne ćwiczenie na siłowni ma mnóstwo zalet. Przede wszystkim nasz trening może być w takim miejscu znacznie bardziej rozbudowany, bowiem nasze możliwości są tam o wiele szersze. Nie można lekceważyć również i tego, że w przypadku ćwiczenia na siłowni zawsze mamy również do pomocy wykwalifikowanych trenerów którzy będą w stanie pokierować całym naszym treningiem i uchronić nas przed potencjalnymi błędami, jakie możemy popełniać w jego trakcie.

Trening

Trening dla tych, którym brakuje cierpliwości

10 października 2015
Runner man stretching legs after running trail run

Form treningu jest bardzo wiele. Nie każda jednak przynosi szybkie efekty, na które czekają wszyscy rozpoczynający swoją przygodę z ćwiczeniami. Wśród form treningu, które pozwolą szybko osiągnąć wyraźnie widoczne efekty, znajduje się trening obwodowy. Jest to prawdziwy hit, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie sylwetki. Poznajmy go nieco bliżej.

Trening, który nigdy się nie znudzi
Trening obwodowy to świetna propozycja dla osób, którym nudzą się powtarzane regularnie te same ćwiczenia. Obwodówka to nie jest czas na nudę! Tutaj codziennie można wykonywać inne ćwiczenia, uaktywniając jednocześnie te same grupy mięśniowe. Dodatkowo w jednym cyklu treningowym wykonujemy kilka różniących się między sobą ćwiczeń, które skutecznie zmuszają do pracy określone mięśnie. Na trening obwodowy powinni więc decydować się wszyscy ci, którzy lubią urozmaicenia.

Trening, który dba o stan mięśni
Trening obwodowy jest treningiem bardzo wymagającym. Zmusza do wysiłku wszystkie główne partie mięśni. Nie trzeba jednak obawiać się tego, że doprowadzi do poważnej kontuzji. Ćwiczenia układane są tak, aby nigdy nie występowały po sobie takie, które uruchamiają tą samą grupę mięśni. Dzięki temu te struktury w naszym ciele nie są narażone na przeciążenia, a tym samym nie zachodzi zwiększone ryzyko powstania kontuzji. Jeżeli tylko trening obwodowy ułożony jest zgodnie z zasadami, jest w pełni bezpieczny. Oczywiście każda ćwicząca osoba musi pamiętać, aby rozpocząć go rozgrzewką, a zakończyć cyklem ćwiczeń rozciągających.

Trening idealny, jeśli chcesz schudnąć
Obwodówka zmusza organizm to naprawdę intensywnego wysiłku. W efekcie dochodzi do znacznego przyspieszenia spalania kalorii. Trening obwodowy pozwala więc spalać tkankę tłuszczową. Jednocześnie buduje mięśnie, które będą ładnie widoczne, kiedy ilość tkanki tłuszczowej ulegnie zmniejszeniu. Trzeba tylko pamiętać, że osoby, które chcą schudnąć, mogą między poszczególnymi ćwiczeniami robić przerwy, które nie przekraczają piętnastu sekund.